Petua untuk Panas Musim Panas

• Pergi keluar untuk melakukan kerja perlindungan yang baik, seperti payung, pelindung matahari, untuk mengelakkan selaran matahari.

 

• Minum air, tambah elektrolit, dan banyakkan air untuk diminum. Minum 150-200ml air setiap kali, menggunakan air mendidih suam dan bukannya air sejuk.

 

• Mandi atau lap kulit dengan tuala basah. Apabila ia terlalu panas, ia perlu dikejarkan ke kepala dan leher untuk membiarkan air menyejat dan membantu pelesapan haba.

 

• Diet yang munasabah, memastikan pemakanan pada musim panas makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti salad, timun, tomato, dan lain-lain, bukan sahaja boleh menambah air, tetapi juga memenuhi keperluan nutrisi badan.

 

• Susunan kerja dan masa rehat yang munasabah, tidur yang cukup, boleh membuatkan otak dan sistem badan menjadi relaks, bukan sahaja kondusif untuk bekerja dan belajar, malah ada langkah-langkah untuk mencegah strok haba.

 

• Dilengkapi dengan ubat haba, orang dalam aktiviti luar atau operasi suhu tinggi, dengan ubat haba, untuk mengelakkan strok haba.