Jangan hadkan diri anda kepada satu jenis senaman sahaja. Pelbagaikan seperti bermain bola, berenang dan berlari, selang intensiti tinggi dan latihan kekuatan. Terutamanya latihan kekuatan, seperti jalur elastik, beg pasir dan dumbbell, tekan tubi atau mencangkung; Jangan bersenam setiap hari untuk mengelakkan keletihan yang berlebihan atau kerosakan otot.
Cuba dapatkan jurulatih profesional dan bersikap saintifik dalam setiap langkah untuk memaksimumkan perbelanjaan tenaga anda.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
