Buah-buahan dan sayur-sayuran pada musim adalah makanan anti-radang yang ideal, yang boleh membekalkan badan dengan pelbagai vitamin dan mineral, aktiviti anti-radang yang kuat, dan boleh menggalakkan metabolisme badan. Pilih warna buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza, lebih baik sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran gelap, sehingga 500 gram sehari; Buah hendaklah rendah gula dan makan tidak kurang daripada 200g sehari.
