1. Bijirin penuh seperti jagung, millet dan oat, serta quinoa, soba dan beras perang, semuanya baik untuk makan malam. 2. Kentang mengandungi kanji yang banyak, boleh membekalkan tenaga untuk badan, seperti keladi keledek, ubi, akar teratai dan sebagainya, boleh dimakan sebagai makanan ruji.
3. Nasi/bubur pelbagai bijirin yang diperbuat daripada oat, bijirin, biji jagung dan kacang merah dan seterusnya bersama-sama menjadi bubur pelbagai bijirin, nisbah bijirin berbilang biji adalah yang terbaik untuk mencapai 1:4.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
